Też się zgadzam z tym, że za długo nie warto być na redukcji, bo następuje zmęczenie materiału, na drowie to nie wychodzi. Lepiej postawić na solidniejszy trening plus ewentualnie jakieś dodatkowe formy aktywności ale jednak jeść więcej niż do tej pory.
[...] ze glebszy sen pozwoli na szybsze wyspanie sie na poczatku spalam bardzo gleboko, w sumie tez teraz spie, ale wyrwanie mnie z tego snu nad ranem powodowalo, ze bylam dlugo nieprzytomna zasadniczo chyba spie mocniej, nie wybudzam sie w nocy, raczej nic mi sie nie sni (nie pamietam nic), ale ilosc snu musi byc zachowana wg potrzeby - nie [...]
Od razu kolejna korekta - unikaj gotowców tak jak ten puding. Sama sobie zrób i masz pewność co jesz. Nawet jak na etykiecie jest cud miód malina to ja bym nie ufała :-) wszystko co paczkowane jest podejrzane. Odnośnie redu tak na przyszłość - 4 miesiące to za długo (zależy też jakiego rodzaju to deficyt i od innych czynników). Lepiej dać sobie ok [...]
4.05.2015 DNT Rower 2x10 km I po majówce. Były dwa dni intensywnego rowerowania i jeden dzień totalnego lenistwa pomiędzy (bo lało jak z cebra). W charakterze pamiątek przywiozłam parę nowych sińców i efektowne otarcie na kolanie %-) Jedzenie różne, bo obiady w knajpach, ale w ramach lepszych wyborów. Dziś miał być DT, ale na tyle długo utkwiłam [...]
Jasne, mi też nigdy na brzuch czasu nie starczy.... W teorii, ale to przeciez info tylko dla Ciebie, powinnaś chyba ciągnąć te słupki tak długo jak masz zaplanowany cykl treningowy. Potem deload i od nowa na czysto... Ale to umowna sprawa i zalezy od Ciebie. Twoje notatki, twoja sprawa:)
Dzień dobry 8-) Cholera obudziłam się dziś z bolącym brzuchem z głodu - za długo spałam on normalnie dostaje o 7 rano jeść a nie o 11 :-D Monia a odpocznę se dzięki ;-) ciężko mi o progres właśnie w tym wyciskaniu hantli i wiośle, a ostatnie powtórzenia mają być perfect tak jak pierwsze :-> inaczej nie może być no i nie wiem jak ja przeskoczę z [...]
Siema, po wygoleniu pupy na zero, zauważyłem że mam trochę rozstępów. Nie są one głębokie, ale są widoczne przy odpowiednim świetle. Zaznaczę, że w ciągu miesiąca schudłem 8 kg. Generalnie ćwiczę pośladki, a gdy siedzę to mam obsesję że za długo już siedzę. Kiedy tylko mogę unikam siedzenia, czasem korzystam z komputera na stojąco. Codziennie [...]
dodam tak jeszcze od siebie, że zanim tu się pojawiłam i rozpoczęłam przygodę z ćwiczeniami siłowymi, chodziłam rozmemłana, wiecznie niewyspana, z obolałym kręgosłupem, oczywiście utyta jak nigdy, we wrześniu wystartowałam tak na własną rękę, podczytując tu i tam, od 10 stycznia zaczęła się przygoda z SFD, od tego czasu, mimo wysiłku, małej ilości [...]
Długo nie pisałem bo był u mnie problem z neostradą a później miałem zjazd i nie było kiedy. W skrócie opiszę co robiłem: 18.01.2012 kickboxing 19.01.2012 drążek - 10 serii po 6 powtórzeń z 7,5 kg w plecaku, zaczęło być ciężko basen - 1400 m żabką 20 - 22.01.2012 uczelnia z dietą było w porządku, ale oczywiście nie na uczelni dziś kickboxing
Wypiska miskowa z wczoraj, a dziś straciłam szczerze mówiąc rachubę - coś tam liczyłam, ale mi się rozlazło przez latanie po lekarzach - w każdym razie czysto. Oba DNT, tylko zasuwanie o kulach, trochę rozciągania itd. Update nożny Już chyba ostatni, bo WRESZCIE (po miesiącu %-)) mam poczucie, że trafiłam na lekarza z głową na karku (poleconego [...]
volvo93 jasne że tak ale jeśli interesujesz się zdrowiem to luknij do odżywiania co piszą o fitynianach (lub jakoś tak) znaczy że płatki by były okej trzeba je długo moczyć w wodzie, np całą noc i masz na śniadanie
Hubert sorry ze tak długo to trwało Niestety po przekręceniu obrazu filmik stracił troszkę na jakości, no ale przynajmniej jesteś teraz w pionie http://www.youtube.com/watch?v=LUkucMe6LaI
ej no nie pozuj jak prosi w ciuchach%-) pokarz jakieś plecy, szkity a nie to co pierwsze schodzi:-P chyba że stosujesz strategie wikingów na możliwych przyszłych podpatrujących przeciwników}:-( a tak na serio to rzeczywiście barki zaczynają się prążkować ale łapki szybko chudną. wiem że jesteś twardo stąpającym typem po ziemi i nieraz zachodzę w [...]
Cieszę się, że mnie wywołaliście to tablicy bo miałem ostatnio coś napisać, ale jakoś nie wyszło. A miałem pisać bo postęp jest, długo to trwało, ale mam w końcu datę przyjęcia do szpitala. Także machina ruszyła i już jej nic nie zatrzyma ;-D. 27.07 zostanę przyjęty i jak nie będzie jakichś przeciwwskazań to pewnie w kolejnych dniach mnie pokroją. [...]
największą jej bolączką jest, że mnie nie ma 4 wieczory w tygodniu i wychodzi na to, że odejmując sen więcej czasu w dni robocze spędzam z wason77 niż z nią i dziećmi }:-( o tym mówi wprost, że to jest wyraźna zmiana na minus dla niej, ale na to nic nie poradzę, w 3 dni się nie wyrobimy z treningami %-) Też mam taki problem, mąż narzeka %-) Na [...]
Kabo dzięki za odpowiedź. Fajnie by było jakby Wason podzielił się wrażeniami. Jezoo, chyba nie doczekasz się oficjalnej odpowiedzi więc musi Ci wystarczyć to co wyczytasz pomiędzy wierszami ;-). Otóż Wason powiedział dziś, że widział pytanie, ale nie chciał mi bardzo pojechać na forum więc przemilczał %-). Szanuję. W końcu nie od dziś wiadomo, [...]
Kabo zaczynałeś ćwiczyć póżniej niż w 2013r:-? 1.ile najwięcej 2.ile przed rozpoczęciem ćwiczeń 3.może być ta sama waga--mogą być różne |-) ćwiczyć zaczynałem w maju 2012 dwoma hantlami 2x10kg + drążkiem rozporowym w domu mając na sobie tłuste 83kg :-) od września 2012 poszedłem na siłownię kupując dietę i trening u Koniu151 (ale przygoda nie [...]
Kabo pisząc o szarpaniu miałam na myśli sytuację, gdzie biegnę równo po asfalcie, np. 5:30, nie zwalniam i nie przyspieszam a zegarek pokazuje raz 4:50 a raz 6:00 i długo trwa zanim zacznie pokazywać tempo w przedziale 5:20-5:40. Przy interwałach nigdy na tempo nie patrzę, raczej na czas. Zresztą Polar nie pokazywał średniego dla interwału a [...]
Trening w domu klatka, barki, tric 01.06.2020 1a. pompki z nogami wyżej G 4s 1b. rozpiętki G 4s 2a. wznosy wzdłuż tułowia G 3s 2b. wyciskanie siedząc G 3s 3a. floor press hantle G 4s 3b. ala rozpiętki gumą z dołu jednorącz G 4s 4a. odwrotne pompki 3s 4b. francuz G z dołu 3s 5a. wznosy bokiem hantle 3s 5b. wznosy w opadzie hantle 3s 6a. pompki [...]
DT Dag - przebudowa sredniowiecza /s.23/94/
